2.5. Физиологические основы производственного утомления и

Вопрос 13. Физиологические основы труда и профилактика утомления

2.5. Физиологические основы производственного утомления и

1. Физиологические изменения в организме при работе

2. Понятия «утомление» и «переутомление»

3. Профилактика утомления

1.Любой вид трудовой деятельности представляет собой сложный комплекс физиологических процессов, в который вовлекаются все органы и системы человеческого тела. Огромную роль в этой деятельности играет центральная нервная система, обеспечивающая координацию функциональных изменений, развивающихся в организме при выполнении работы.

Трудовая деятельность осуществляется благодаря затратам энергии мускулов, нервов, человеческого мозга. В результате сложных химико-биологических процессов энергия, получаемая в результате расщепления углеводов, используется для выполнения механической работы.

В процессе физической деятельности изменяются не только мышцы, но и другие органы и системы организма. Например, увеличивается объем легочной вентиляции, обуславливаемый как учащением, так и углублением дыхания, причем у тренированных лиц преобладает углубленное дыхание.

Происходит изменение и сердечно-сосудистой системы, где физическая нагрузка вызывает возрастание минутного объема вследствие учащения сокращений и увеличения ударного объема сердца.

Кроме того, мышечная работа, вызывает, как правило, известное повышение максимального артериального давления; минимальное же обычно возрастает лишь при сравнительно больших физических усилиях. Из биохимических изменений крови обращает на себя внимание динамика сахарной кривой.

При работах средней тяжести уровень сахара в крови несколько повышается, причем повышенное его содержание сохраняется некоторое время и в течение восстановительного периода.

Длительные физические усилия измеренной мощности вызывают первоначальное повышение содержания молочной кислоты в крови, которое резко увеличивается при тяжелых работах. При тяжелой физической нагрузке возможно торможение секреции и моторной функции желудка, а также замедление переваривания и всасывания пищи.

Мышечная работа различной интенсивности может вызывать сдвиги разных отделов центральной нервной системы, в том числе и коры головного мозга. Тяжелая физическая нагрузка нередко обуславливает понижение корковой возбудимости, нарушение условно-рефлекторной деятельности, а также повышение порога чувствительности зрительного, слухового и тактильного анализаторов.

Умственный труд обычно вызывает замедление пульса, и лишь иногда значительные умственные напряжения учащают его. При умственной работе повышается кровяное давление, учащается дыхание, увеличивается кровенаполнение сосудов мозга, но уменьшается кровенаполнение сосудов конечностей и брюшной полости.

Продолжительная умственная работа приводит к падению условных сосудистых рефлексов и образованию парадоксальных реакций. При напряженной умственной работе происходят изменения функций дыхательной системы.

Напряженный умственный труд вызывает отклонения от нормы тонуса гладких мышц внутренних органов, кровеносных сосудов, в особенности сосудов мозга и сердца. С другой стороны, огромное количество импульсов, идущих от периферии и внутренних органов, влияет на ход умственной работы.

Установлено, что умственная работа тесно связана с работой органов чувств, в первую очередь зрения и слуха, и она более плодотворно протекает в условиях тишины.

Легкая мышечная работа стимулирует умственную деятельность, а тяжелая изнурительная работа, наоборот, понижает ее, снижает качество.

2.Интенсивная работа, как физическая, так и умственная, может привести к утомлению и переутомлению.

Под утомлениемпонимают особое физиологической состояние организма, возникающее после проделанной работы и выражается во временном понижении работоспособности.

Один из объективных признаков утомления – это снижение производительности труда, субъективно же оно выражается в ощущении усталости, т.е. нежелание или даже невозможности дальнейшего продолжения работы.

Утомление может возникать при любом виде деятельности. Это связано с утомлениями физиологического состояния всего организма, причем определенное значение имеют нарушения, возникающие в центральной нервной системе.

При длительном воздействии на организм вредных факторов производственной среды может развиться переутомление, называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособность.

Основой для возникновения переутомления служит несоответствие продолжительности и тяжести работы и времени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, плохое питание.

Симптомы переутомления – различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например, ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных людей наблюдаются головные боли, расстройство сна, ухудшение аппетита и повышенная раздражительность.

Хроническое переутомление вызывает ослабление организма, снижение его сопротивляемости внешним воздействиям, что выражается в повышении заболеваемости и травматизма. Это состояние часто предполагает к развитию неврастении и истерии.

3.Важной мерой профилактики утомления является обоснование и внедрение в производственную деятельность наиболее целесообразного режима труда и отдыха. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. Для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работоспособности успешно используют функциональную музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки.

Одним из элементов психологической разгрузки является аутогенная тренировка, основанная на комплексе взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и несложных физических упражнений со словесным самовнушением.

Мероприятия по профилактике утомления: физиологическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе; равномерное распределение нагрузки между различными мышечными группами; соответствие производственных движений привычным движениям человека; рационализация рабочей позы; освобождение от излишних подсобных операций и.т.п.

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство производственных помещений (объем помещений, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление).

Вопрос 14. Общие санитарно-технические требования к производственным помещениям и рабочим местам

1. Санитарное благоустройство производственных помещений и рабочих мест

2. Значение вентиляции и ее классификация по способу воздухообмена

3. Виды производственного освещения и единицы измерения уровня освещенности. Социально-гигиеническое значение рационального освещения помещений

4. Эргономика. Эргономические показатели для оценки качества производственной среды

5. Строительно-оформительская эстетика

1.Общие санитарно-технические требования к производственным помещениям, рабочим местам и зонам, а также к микроклимату изложены в строительных нормах и правилах (СН и П) и Санитарных нормах проектирования предприятий (СН).

Объем производственных помещений на одного работника должен составлять не менее 15м3, площадь – не менее 4,5м2 , высота – не менее 3,2м. Производственные помещения должны содержаться в надлежащей чистоте.

Как правило, на предприятиях должны быть вспомогательные санитарно-бытовые помещения. Состав этих помещений, размеры и оборудование зависят от санитарной характеристики производственных процессов, численности работников, а также других факторов, которые определены в СН и П.

Большое значение для охраны труда имеет водоснабжение предприятий, которое должно обеспечить потребность предприятия в питьевой воде и для хозяйственно-гигиенических, производственных и противопожарных целей.

В производственных и вспомогательных помещениях освещение, отопление, вентиляция и кондиционирование воздуха обеспечивают оптимальные параметры воздушной среды (производственного микроклимата), способствующие сохранению здоровья человека и повышению его трудоспособности.

Температура воздуха в производственных помещениях в зависимости от тяжести работ в холодный и переходный периоды года должна быть от 14 до 210С, в теплый период – от 17 до 250С. Относительная влажность – в пределах 60-70%, скорость движения воздуха – не более 0,2 – 0,5 м/с.

В теплый период, когда температура воздуха в помещениях не должна быть выше наружной более чем на 3-50С, максимальная – 280С, а скорость движения воздуха – до 1 м/с.

Комплексным излучением производственных условий, влиянием их на организм человека, а также разработкой мероприятий по их улучшению и внедрению занимаются службы гигиены труда и производственной санитарии.

Составная часть гигиены труда – физиология труда,изучающая физиологические процессы в организме человека, связанные с его трудовой деятельностью. Физиология труда ставит своей целью найти рациональную с физиологической точки зрения организацию труда, при которой снижается утомляемость человека, повышается работоспособность и производительность труда.

2.Необходимые характеристики микроклимата воздуха рабочей зоны, как правило, обеспечиваются вентиляцией.

Под вентиляциейпонимают организованный и регулируемый воздухообмен, обеспечивающий удаление из помещения загрязненного воздуха и подачу на его место чистого, определенной влажности и температуры.

Вентиляция бывает:

· естественная;

· принудительная;

· общая;

· местная;

· организованная;

· неорганизованная.

Естественнаявентиляция осуществляется с помощью проемов в стенах (окон, дверей, фрамуг, форточек) или вентиляционных каналов без применения специальных механических воздушных насосов (вентиляторов, роторов, компрессоров).

Естественная вентиляция осуществляется аэрационным, дефлекторным или смешанным способами. Аэрационная вентиляция осуществляется за счетразности удельного веса холодного и теплого воздуха снаружи и внутри помещения или напора ветра.

Дефлекторная вентиляция осуществляется за счет разности давлений на концах вентиляционного канала (трубы), которая возникает за счет обдувания скоростным напором ветра одного из концов трубы (как правило, вынесенного на крышу здания).

Чаще применяют вентиляции, когда используется и разность температур внутри и снаружи помещения, и скорость ветра.

Принудительнаявентиляция – вентиляция, осуществляемая с помощью механических побудителей (вентиляторов (эжекторов, рефлекторов)) по специальным воздуховодам или каналам.

Принудительная (механическая) вентиляция осуществляется тремя способами. Она бывает вытяжная, приточная и приточно-вытяжная. При вытяжной вентиляции вентилятором откачивается воздух из помещения.

При приточной вентиляции свежий воздух нагнетается вентилятором в помещение, создавая в нем избыточное давление.

Приточно-вытяжная вентиляция предполагает наличие в одном помещении двух вентиляторов, один из которых работает в вытяжном режиме, а другой – в приточном.

Организованнаявентиляция – вентиляция, которая предусмотрена заранее при проектировании здания и рабочего места (двери, форточки, каналы в стенах).

Неорганизованнаявентиляция – вентиляция, осуществляемая через неплотности в окнах, дверях, стенах из-за некачественного строительства зданий или неправильной эксплуатации, этот вид вентиляции не предусмотрен проектом.

Общаявентиляция осуществляется по всему объему помещения или рабочей зоны.

Местнаявентиляция осуществляется в зоне ограниченного объема или рабочего места (над кухонной плитой, над столом химического шкафа).

3.Освещение воздействует на организм человека и выполнение производственных заданий. Правильное освещение уменьшает количество несчастных случаев и повышает производительность труда на 15%.

Неправильное освещение может быть причиной таких заболеваний, как близорукость, спазм, аккомодация, зрительное утомление и других болезней, понижает умственную и физическую работоспособность, увеличивает число ошибок в производственных процессах, аварий и несчастных случаев.

Освещение, отвечающее техническим и санитарно-гигиеническим нормам, называют рациональным.

В помещениях используется естественное и искусственное освещение.

Естественное освещениепредполагает проникновение внутрь зданий солнечного света через окна и различного типа светопроемы (верхние световые фонари).

Естественное освещение часто меняется и зависит от времени года и суток, а также от атмосферных явлений.

На освещение влияют местонахождение и устройство зданий, величина застекленной поверхности, форма и расположение окон, расстояние между зданиями и др.

Качество естественного освещения внутри помещений определяет световой коэффициент (Кс), который рассчитывается как отношение застекленной поверхности к площади пола. Освещение помещений нормируется.

Нормы естественного освещения для различных зданий и помещений разрабатываются с учетом их назначения. Согласно установленным нормативам световой коэффициент колеблется для отдельных помещений от 0,10 до 0,20 (1:10 до 1:5).

Однако оценка естественной освещенности помещений только по световому коэффициенту недостаточна, т.к. при этом не учитываются факторы, влияющие на естественную освещенность: расположение окон и рабочих мест внутри помещения, высота и расположение противоположных зданий и т.п.

Поэтому для оценки естественной освещенности (Кео), который представляет собой отношение освещенности в заданной точке помещения к одновременно измеренной освещенности наружной точки, находящейся на горизонтальной плоскости, освещенной рассеянным светом открытого небосвода.

Единицей измерения освещенности является люкс (1 лк). 1 лк – освещенность поверхности в 1 м2, на которую падает световой поток в 1лм. 1лм равен количеству световой энергии в 1Дж, проходящему через единицу площади 1м2.

Самым распространенным видом искусственного освещения является электрическое освещение, которое также как и естественное, нормируется для различных видов помещений.

В качестве источников искусственного освещения используются лампы накаливания и люминесцентные. Лампы накаливания дают сплошной спектр излучения, близкий к естественному, однако они неэкономичны – на световое излучение идет всего 5-18% потребляемой энергии.

Газоразрядные, люминесцентные лампы более экономичны, но в большинстве случаев не обеспечивают правильную цветопередачу, особенно синтетических материалов.

На практике используются следующие типы люминесцентных ламп: ЛД – лампы дневного света, имеют голубоватый оттенок свечения; ПХБ – лампы холодно-белого цвета с желтоватым оттенком свечения; ЛТБ – лампы белого цвета с розовым оттенком свечения.

При выборе лампы нужно учитывать, что:

P чем выше уровень освещенности, тем благоприятнее холодный свет ламп ЛД, при малых уровнях освещенности используются лампы ЛТБ;

P при одновременном использовании ламп накаливания и люминесцентных, лучше применять лампы ЛТБ;

P цветность освещаемых поверхностей должна согласовываться с цветностью применяемых ламп. Например, голубоватое свечение ламп ЛД хорошо сочетается с голубым и салатовым цветом столов; свет лампы ЛД и ЛТБ – со светло-коричневой окраской мебели.

Рациональное искусственное освещение предусматривает равномерную освещенность, без резких изменений и пульсаций, благоприятный спектральный состав света и достаточную яркость.

4.Проблемами приспособления производственной среды к возможностям человеческого организма занимается наука эргономика (греческ. Ergon – работа, nomos – закон).

Эргономика изучает систему «человек – орудие труда – производственная среда» как единый процесс и ставит своей задачей разработать рекомендации по его оптимизации. Оптимизация этого процесса предлагает поставить человека в наиболее благоприятные условия при выполнении функциональных задач.

Она включает разработку научно обоснованных организационно-технических требований и решений к орудиям и процессам труда, окружающей среде с учетом особенностей человека: физических, психологических и антропометрических.

Для оценки качества производственной среды используются следующие эргономические показатели:

P гигиенические – уровень освещенности, температура, влажность, давление, запыленность, шум, радиация, вибрация и др.;

P антропометрические – соответствие изделий антропометрическим свойствам человека (размеры, форма). Эта группа показателей должна обеспечивать рациональную и удобную позу, правильную осанку, оптимальную хватку руки и т.д., предохранять человека от быстрого утомления.

P физиологические – определяют соответствие изделия особенностям функционирования органов чувств человека. Они влияют на объем и скорость рабочих движений человека, объем зрительной, слуховой, тактильной (осязательной), вкусовой и обонятельной информации, поступающей через органы чувств.

P психологические – соответствие изделия психологическим особенностям человека. Эти показатели характеризуют соответствие изделия закрепленным вновь формируемым навыкам человека, возможностям восприятия и переработки им информации.

5.В настоящее время все больше внимания уделяется проблемам эстетики сферы труда и перестройки производственной среды на эстетических началах. Важное значение для улучшения условий труда имеет производственная и техническая эстетика.

Производственная эстетикавключает планировочную, строительно-оформительскую и технологическую эстетику. Планировочная эстетика включает структуру, размеры, размещение и взаимосвязь помещений.

Она должна разработать кратчайшие пути перемещения людей, транспортных средств, создать условия для внедрения прогрессивной технологии и повышения производительности труда.

Строительно-оформительская эстетика решает вопросы освещения, окраски, стен, потолков, полов и других элементов, озеленения, художественно-эстетической обстановки в помещениях.

Психологическая эстетика предусматривает подбор и размещение оборудования, проходов, коммуникационных линий и т.п.

Правильное решение комплекса вопросов производственной эстетики благоприятно воздействует на организм человека, исключает причины травматизма и профессиональных заболеваний, повышает производительность труда и культуру производства.

Техническая эстетика предусматривает конструирование, модернизацию и эксплуатацию оборудования, приспособлений и инструментов. Она включает архитектонику, безопасность и безвредность работы, уменьшение физической нагрузки и нервной напряженности. Архитектоника оборудования учитывает форму, пропорции и гармоничность компоновки оборудования.

Безопасность работы обеспечивают цветовое оформление, ограждение опасных зон, предохранительные тормозные и сигнализационные устройства, местное освещение и т.п.



Источник: https://infopedia.su/13xfd25.html

Физиологические основы утомления спортсменов

2.5. Физиологические основы производственного утомления и

Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов.

Знание механизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функциональное состояние и работос­пособность спортсменов и должно учитываться при разработке ме­роприятий, направленных на сохранение здоровья и достижение вы­соких спортивных результатов.

С физиологической точки зрения утом­ление является функциональным состоянием организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временные снижения работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости (Солодков А.С., 1978). Исходя из этого, принято условно выделять два ос­новных вида утомления – физическое и умственное.

Важным критерием оценки утомления является изменение функций организма в период работы. В зависимости от степени утомления функциональные сдвиги могут носить различ­ный характер.

Процесс утомления характеризуется субъективными симптомами: усталостью, тяжестью в голове и конечно­стях, общей слабостью, разбитостью, вялостью, недомоганием, трудностью выполнять работу и т. д. А.А. Ухтомский считал, что усталость является одновременно и «натуральным предупреждением утомления».

Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе ее прекращает. Этим самым предотв­ращается «функциональное истощение» корковых клеток и обеспе­чивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека.

Согласно учению о современном представлении физического утомления говорится, что оно связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, и с различным сочетанием их деятельности, при которых наблюдается ухудшение функций при выполнении физических упражнений. В зависимости от характера работы, ее напряженности и про­должительности ведущая роль в развитии утомления может принад­лежать разным функциональным системам.

Утомление играет особую роль, способствуя тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию.

Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка.

Зависимость между величиной нагрузки и степе­нью утомления линейная, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление.

На характере развития утом­ления сказывается и ряд ее особенностей: статический или динамический характер нагрузки, посто­янный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки.

Наряду с рабочей нагрузкой, приводящей к утомлению, существует ряд дополнительных факторов, способствующих раннему наступлению утомления. К числу дополнитель­ных факторов можно отнести:

1. факторы внешней среды (температура, влажность, газовый со­став, барометрическое давление и др.);

2. факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;

3. факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений;

4. социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в коман­де и др.

К субъективным признакам утомления относится чувство усталости, общее или локальное. При этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм и др.

Объективные признаки утомления можно обнаружить при обследовании, начиная от двигательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы и кончая пищеварительной и выде­лительной. Многообразие изменений отражает закономерности функционирования организма как единого целого и характеризу­ет реакции обеспечения функциональной нагрузки, а так же адаптационные и компенсационные сдвиги.

При утомлении со стороны центральной нервной системы отмеча­ются нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга, ослабление условно-рефлекторных реакций, неравномер­ность сухожильных рефлексов, а при переутомлении – развитие неврозоподобных состояний.

Изменения сердечно-сосудистой системы характеризуются тахикардией, лабильностью артериального давления, неадекватными ре­акциями на дозированную физическую нагрузку, элек­трокардиографическими сдвигами (ЭКГ). Кроме того, снижается насыще­ние артериальной крови кислородом, учащается дыхание и ухудшается легочная вентиляция, которая при переутомлении существенно уменьшается.

В крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, отме­чается лейкоцитоз, несколько угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается количество тромбоцитов. При переутом­лении иногда отмечают болезненность и увеличение печени, нару­шение белкового и углеводного обмена.

Однако все эти изменения не возникают одновременно и не раз­виваются в одном и том же направлении. Их динамика определяется рядом закономерностей.

Изменения возникают в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение спортивной деятельности. При физической работе – это мышечная система и дви­гательный анализатор. Одновременно изменения могут появляться в системах и органах, которые обеспечивают функционирование этих основных работающих систем – дыхательной, сердечно-сосу­дистой, крови и др.

Утомление динамично по своей сущности и в своем развитии име­ет несколько последовательно возникающих признаков. Первым признаком возникновения утомления при физической работе является нарушение автоматичности рабочих движений. Второй признак – это нарушение координации движений.

Третий – значительное напряжение вегетативных функций при одновременном падении производительности работы, а затем и нарушение самого вегетативного компонента. При выраженных степенях утомления и развитии перетренированности,новые мало усвоенные двигательные навыки могут угаснуть полностью.

При этом часто растормаживаются старые, более прочные навыки, не соответствующие новой обстановке. В спортивной практике это может служить причиной возникновения различных срывов, травм и т. д.

2. 5. Физиологическая характеристика восстановительных процессов
Восстановительные процессы — важнейшее звено работоспособ­ности спортсмена. Скорость и характер восстановления различных функций после физических на­грузок являются одним из критериев оценки функциональной под­готовленности спортсменов.

Во время мышечной деятельности в организме спортсменов про­исходят, связанные друг с другом, анаболические и катаболические процессы, при этом диссимиляция преобладает над ассимиляцией. В соответствии с концепцией академика В. А.

Энгельгардта (1953), всякая реакция расщепления вызывает усиление в организме реакции ресинтеза, которые после прекращения трудовой деятель­ности ведут к преобладанию процессов ассимиляции.

В это время восполняются израсходованные во время тренировочной и соревно­вательной работы энергоресурсы, ликвидируется кислородный долг, удаляются продукты распада, нормализуются нейроэндокринные, анимальные и вегетативные системы, стабилизируется гомеостаз.

Вся совокупность происходящих в этот период физиологических, биохимических и структурных изменений, обеспечивающих переход организма от рабочего уровня к исходному состоянию, объединяется понятием восстановление.

При характеристике восстановительных процессов следует исхо­дить из учения И. П. Павлова о том, что процессы истощения и вос­становления в организме (деятельном органе) тесно связаны между собой и с процессами возбуждения и торможения в ЦНС. Это поло­жение полностью подтверждено экспериментальными исследовани­ями Г. В.

Фольборта (1951), в которых была установлена тесная связь между процессами истощения и восстановления функцио­нальных потенциалов в работающем органе. Показано также, чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее происходят про­цессы их восстановления.

Однако если истощение функциональ­ных потенциалов в процессе работы превышает оптимальный уро­вень, то полного восстановления не происходит. В этом случае фи­зическая нагрузка вызывает дальнейшее угнетение процессов кле­точного анаболизма.

При несоответствии реакций обновления в клетках катаболическим процессам в организме могут возникать структурные изменения, ведущие к расстройству функций и даже повреждению клеток.

После окончания физических нагрузок в организме человека не­которое время сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности, и лишь затем начинают осуще­ствляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер. При этом важно подчеркнуть, что вследствие функциональных и структурных перестроек, осуществляемых процессов восстановления, функциональные резервы организма расширяются, и наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация).

Процессы восстановления различных функций в организме разделены на три отдельных периода.

К первому (рабочему) периоду относят восстановительные процессы, которые осуществляются при мышечной работе (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез).

Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.

Рабочее восстановление имеет различный генез в зависимости от напряженности мышечной работы. При выполнении умеренной на­грузки поступление кислорода к работающим мышцам и органам покрывает кислородный запрос организма и ресинтез АТФ осуще­ствляется аэробным путем.

Восстановление в этих случаях протекает при оптимальном уровне окислительно-восстановительных процес­сов. Такие условия наблюдаются при малоинтенсивных тренировоч­ных нагрузках, а также на отдельных участках бега на длинные дис­танции, который характеризуется истинным устойчивым состояни­ем.

Однако при ускорении, а также в состоянии «мертвой точки» аэробный ресинтез дополняется анаэробным обменом.

Смешанный характер ресинтеза АТФ и креатинфосфата по ходу работы свойственен упражнениям, лежащим в зоне большой мощнос­ти. При выполнении работы максимальной и субмаксимальной мощ­ности возникает резкое несоответствие между возможностями рабоче­го восстановления и скоростью ресинтеза фосфагенов. Это одна из причин быстрого развития утомления при этих видах нагрузок.

Второй (ранний) период восстановления наблюдается непосредственно после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут и характеризуется восстановле­нием ряда уже названных показателей, а также нормализацией кис­лородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант.

Раннее восстановление лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кислородного долга происходит быстро – в течение нескольких минут, и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата.

Погашение лактатной части кислородного долга обусловлено скоростью окисле­ния молочной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увеличивается в 20 – 25 раз по сравнению с исходным уровнем, а ликви­дация этой части долга происходит в течение 1,5 – 2 часов.

Третий (поздний) период восстановления отмечается после длительной напряженной работы (бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки) и затягивается во времени на несколько часов и даже суток.

В это время нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Эти процессы ускоря­ются правильным режимом тренировок и отдыха, рациональным питанием, применением комплекса медико-биологических, педаго­гических и психологических реабилитационных средств.

Основные физиологические закономерности восстановительных процессов следующие: неравномерность, гетерохронность, фазовый ха­рактер восстановления работоспособности, избирательность восстановления и тренируемость восстановления.

1. Неравномерность восстановительных процес­сов впервые была установлена А. Хиллом (1926) при анализе ликви­дации кислородной задолженности организма.

Автор показал, что сразу после окончания работы восстановление идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восстановле­ния, В последующем было показано, что наличие двух фаз восста­новления отмечается, как правило, после тяжелой физической рабо­ты.

После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер, т. е. наблюдается только фаза быстрого вос­становления.

2. Факт неравномерного восстановления в дальнейшем был отмечен в динамике показателей сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нервно-мышечного аппарата, картины периферической кро­ви и обмена веществ.

Анализ этих данных привел к зак­лючению о том, что биологические константы организма восстанав­ливаются на различных этапах последействия с разной скоростью.

Этот факт составляет принципиальную особенность после рабочих функциональных сдвигов, которую следует учитывать при регла­ментации режимов труда и отдыха и при выборе тактики применения различных средств рекреации.

3. В основе гетерохронности восстановления лежит принцип саморегуляций, свидетельствующий в данном случае о том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечивает наиболее оптимальную деятельность целос­тного организма.

В частности, многолетний опыт наблюдений за спортсменами показывает, что сразу после окончания физических нагрузок восстанавливаются алактатная фаза кислородного долга и фосфагены.

Через несколько минут восстановления отмечается нормализация пуль­са, артериального давления, ударного и минутного объемов крови, скорости кровотока, то есть тех показателей, которые обеспечивают восстановление лактатной фазы кислородного долга. В течение не­скольких часов восстановления после нагрузок нормализуются показатели внешнего дыхания, глюкоза и гликоген.

Обмен веществ, периферическая кровь, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны восстанавлива­ются в течение несколько суток. Таким образом, в различные временные интервалы восстановительного периода функциональное состояние организма неоднозначно. Это следует принимать во внимание, пла­нируя характер нагрузок и реабилитационные мероприятия.

4. Следующей особенностью после рабочих изменений является фазность восстановления в организме, которая связана с изменением уровня работоспособности. В динамике восстановления работоспособности различают три фазы.

– Сразу после напряженной работы наблюдается тенденция к восстановлению до исходного уровня, что соответствует фазе пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость.

– В процессе восстановления работоспособности расширяются функциональные возможности, которые могут превысить показатели функций исходного состояния организма и в этом случае на­ступает сверхвосстановление, которое соответствует фазе повышенной работоспособности; повторные нагрузки в эту фазу повы­шают тренированность.
– Восстановление до исходного уровня соответствует фазе исходной работоспособности; повторные нагрузки в это время мало эффективны и лишь поддерживают состояние трениро­ванности.

5. Различный характер деятельности человека оказывает избира­тельное влияние на отдельные функции организма, на разные сторо­ны энергетического обмена. Избирательность восстано­вительных процессов подчиняется этим же закономерностям.

Понимание избирательного характера тренировочных и соревнова­тельных нагрузок, а также избирательного характера восстановления позволяет целенаправленно и эффективно управлять двигательным аппаратом, вегетативными функциями и энергетическим обменом.

Избирательность восстановительных процессов после трениро­вочных и соревновательных нагрузок определяется и характером энергообеспечения.

После работы преимущественно аэробной на­правленности восстановительные процессы показателей внешнего дыхания, фазовой структуры сердечного цикла, функциональной устойчивости к гипоксии происходят медленнее, чем после нагрузок анаэробного характера.

Такая особенность прослеживается как после отдельных тренировочных занятий, так и после недельных микро­циклов.

6. Развитие и совершенствование долговременной адаптации во время тренировок к физическим нагрузкам проявляется на разных этапах спортивной деятельности (врабатывание, устойчивая рабо­тоспособность), а также и в различные периоды восстановления. Восстановитель­ные процессы, происходящие в различных органах и системах, под­вержены тренируемости.

Другими словами, в ходе развития адаптированности организма к нагрузкам восстановительные про­цессы улучшаются, повышается их эффективность. У нетренирован­ных лиц восстановительный период удлинен, а фаза сверхвосстанов­ления выражена слабо.

У высококвалифицированных спортсменов отмечаются непродолжительный период восстановления и более значительные явления суперкомпенсации.

Анализ физиологических закономерностей вос­становительных процессов свидетельствует не только об определен­ном теоретическом интересе, но и важном прикладном их значении.

Важная роль медико-биологических особенностей восстановления и их реализация в практике тренировочной деятельности будут спо­собствовать достижению высоких спортивных результатов, пра­вильному применению реабилитационных мероприятий и самое главное – сохранению здоровья спортсменов.

Теоретическое обоснование спортивной деятельности построено на представ­лениях о физиологических закономерностях в спортивной деятельно­сти и функциональных резервах организма.

Они включают в себя контроль над функциональным состоянием организма, динамикой физической работоспо­собности и утомления в период тренировки и соревнований, а также мобилизацию и использование функциональных резервов организ­ма для ускорения процессов восстановления.

Интегральным критерием оценки эффективности восстановительных процессов является уровень общей и специальной работоспособности.

Восстановительные мероприятия могут быть постоянными и периодическими. Мероприятия первой группы проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных измене­ний, сохранения и повышения неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов.

К таким мероприятиям относятся рациональный режим тренировок и отдыха, сбалан­сированное питание, дополнительная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие физические упражнения, оптимизация эмоцио­нального состояния. Эти мероприятия достаточно хорошо известны, реализуются в спортивной практике и не требуют дополнительного обоснования.

Мероприятия второй группы осуществляются по мере необходи­мости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспо­собности спортсменов.

К мероприятиям этой группы относят раз­личные воздействия на биологически активные точки, вдыхание чи­стого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном дав­лении (гипербарическая оксигенация), гипоксическуютренировку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облуче­ние, а также использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ повышенной биологической активности и некоторые другие.

Часть мероприятий этой группы апробирована и внедрена в практику спорта, в отношении других (особенно фармакологичес­ких средств) следует говорить пока с определенной осторожностью.

Отдельные вещества, не относящиеся ранее к допин­гам, начинают причислять к ним, а системати­ческое применение некоторых препаратов может приводить к исто­щению резервных возможностей организма, к снижению его неспе­цифической устойчивости и к возникновению ряда патологических состояний.

Для ускорения восстановительных процессов и повышения работоспособности рекомендуются растительные сти­муляторы и адаптогены (женьшень, элеутерококк, и др.).

Вопросы для самоконтроля

1. Перечислите неспецифические изменения в организме спортсмена, протекающие во время предстартовых состояний.

2. Опишите зависимость влияния типа нервной системы на формы проявления предстартовых реакций у спортсменов.

3. Назовите физиологические изменения, происходящие в организме при общей разминке и ее ограничения.

4. Какие задачи ставятся при выполнении специальной части разминки?

5. Какова роль разминки в регулировании предстартовых состояний? 6.Опишите утомление с физиологической точки зрения. 7. Какие факторы вызывают утомление в организме? Назовите признаки утомления. 8.

Дайте характеристику изменениям, происходящим в центральной нервной системе и сердечно-сосудистой системе, в системе крови и органах при утомлении. 9. Перечислите причины развития утомления при различных видах физических нагрузок. 10. Дайте определение процесса восстановления в организме. 11.

Опишите нервный и гуморальный механизмы восстановления в организме.

12. Охарактеризуйте восстановительные процессы (неравномерность, гетерохронность, фазность, избирательность, тренируемость).

13. Какие физиологические мероприятия повышают эффективность восстановления? 14.Охарактеризуйте фазы восстановления работоспособности после физических нагрузок.

15. В какую фазу восстановления работоспособности целесообразно выполнять повторную нагрузку (проводить очередное занятие)?

16. Опишите механизмы влияния активного отдыха на восстановление работоспособности организма.

17. Какие средства изменяют состояние организма в период активного отдыха? 18. Какова роль активного отдыха в тренировочной и соревновательной деятельности?

19. Какова роль нервных центров в развитии процессов утомления и восстановления?

Date: 2015-05-23; view: 5029; Нарушение авторских прав

Источник: https://mydocx.ru/1-81401.html

1.2 Физиологические основы труда и профилактика утомления

2.5. Физиологические основы производственного утомления и

Физиологическиеизменения в организме при работе. Любойвид трудовой деятельности представляетсобой сложный комплекс физиологическихпроцессов, в который вовлекаются всеорганы и системы человеческого тела.Огромную роль в этой деятельности играетцентральная нервная система, обеспечивающаякоординацию функциональных изменений,развивающихся в организме при выполненииработы.

Трудовая деятельностьосуществляется благодаря затратамэнергии мускулов, нервов, человеческогомозга. В результате сложныххимико-биологических процессов энергия,получаемая в результате расщепленияуглеводов, используется для выполнениямеханической работы.

При этом количествокислорода, расходуемое на окислительныепроцессы в мышцах, может отчасти служитьпоказателем интенсивности выполняемойфизической работы.

Вместес тем существует кислородная задолженность,которая свидетельствует об отставаниипотребления кислорода во время выполненияработы от потребности в нем организма,и величина ее определяет времявосстановительного периода, когдафизиологические функции организмапостепенно возвращаются к дорабочемууровню.

В процессе физической деятельностиизменяются не только мышцы, но и другиеорганы и системы организма. Например,увеличивается объем легочной вентиляции,обусловливаемый как учащением, так иуглублением дыхания, причем у тренированныхлиц преобладает углубленное дыхание.

Происходят изменения и сердечно-сосудистойсистемы, где физическая нагрузка вызываетвозрастание минутного объема вследствиеучащения сокращений и увеличенияударного объема сердца. Кроме того,мышечная работа вызывает, как правило,известное повышение максимальногоартериального давления; минимальноеже обычно возрастает лишь при сравнительнобольших физических усилиях.

Избиохимических изменений крови обращаетна себя внимание динамика сахарнойкривой. При работах средней тяжестиуровень сахара в крови несколькоповышается, причем повышенное егосодержание сохраняется некоторое времяи в течение восстановительного периода.

При значительных энергетических затратахвозможны симптомы, свидетельствующиео начинающемся истощении углеводныхрезервов организма или о недостаточнойих мобилизации. Длительные физическиеусилия умеренной мощности вызываютпервоначальное повышение содержаниямолочной кислоты в крови, которое резкоувеличивается при тяжелых работах.

Врезультате увеличения рН среды ускоряетсяпереход кислорода из гемоглобина кровив ткани, из-за чего при физическихнагрузках значительно повышаетсякоэффициент утилизации кислорода,особенно у тренированных лиц. Могутнаблюдаться определенные измененияводно-солевого обмена при работе вгорячих цехах или при выполнении тяжелойфизической работы. При этом значительноеповышение деятельности потовых железможет снижать выделительную функциюпочек.

Притяжелой физической нагрузке возможноторможение секреции и моторной функциижелудка, а также замедление перевариванияи всасываемости пищи. Мышечная работаразличной интенсивности может вызыватьсдвиги разных отделов центральнойнервной системы, в том числе и корыголовного мозга.

Тяжелая физическаянагрузка нередко обусловливает понижениекорковой возбудимости, нарушениеусловно-рефлекторной деятельности, атакже повышение порога чувствительностизрительного, слухового и тактильногоанализаторов.

Напротив, умеренная работаулучшает условно-рефлекторную деятельностьи снижает порог восприятия для указанныханализаторов. Некоторые особенностифизиологических изменений в организмеимеют место при выполнении умственнойработы с преимущественным участиемвысшей нервной деятельности.

Отмечено,что при интенсивной умственнойдеятельности (в отличие от физическойработы) газообмен или совсем не изменяется,или изменяется незначительно.

Умственныйтруд обычно вызывает замедление пульса,и лишь иногда значительные умственныенапряжения учащают его. При умственнойработе повышается кровяное давление,учащается дыхание, увеличиваетсякровенаполнение сосудов мозга, ноуменьшается кровенаполнение сосудовконечностей и брюшной полости.

Продолжительная умственная работаприводит к падению условных сосудистыхрефлексов и образованию парадоксальныхреакций. При напряженной умственнойработе происходят изменения функцийдыхательной системы. Напряженныйумственный труд вызывает отклоненияот нормы тонуса гладких мышц внутреннихорганов, кровеносных сосудов, в особенностисосудов мозга и сердца.

С другой стороны,огромное количество импульсов, идущихот периферии и внутренних органов,влияет на ход умственной работы.

Установлено,что умственная работа тесно связана сработой органов чувств, в первую очередьзрения и слуха, и она более плодотворнопротекает в условиях тишины.

Легкаямышечная работа стимулирует умственнуюдеятельность, а тяжелая, изнурительнаяработа, наоборот, понижает ее, снижаеткачество.

Имеются данные о том, что длямногих представителей творческойумственной деятельности ходьба являласьнеобходимым условием успешного выполненияработы. Интенсивная работа, как физическая,так и умственная, может привести кутомлению и переутомлению.

Утомлениеи переутомление. Подутомлением понимают особое физиологическоесостояние организма, возникающее послепроделанной работы и выражающееся вовременном понижении работоспособности.

Одиниз объективных признаков утомления —это снижение производительности труда,субъективно же оно обычно выражаетсяв ощущении усталости, т. е. нежеланииили даже невозможности дальнейшегопродолжения работы. Утомление можетвозникать при любом виде деятельности.

Это связано с изменениями физиологическогосостояния всего организма, причемопределенное значение имеют нарушения,возникающие в центральной нервнойсистеме.

При длительном воздействии наорганизм вредных факторов производственнойсреды может развиться переутомление,называемое иногда хроническим утомлением,когда ночной отдых полностью невосстанавливает снизившуюся за деньработоспособность.

Основой длявозникновения переутомления служитнесоответствие продолжительности итяжести работы и времени отдыха. Крометого, развитию переутомления могутспособствовать неудовлетворительнаяобстановка труда, неблагоприятныебытовые условия, плохое питание.

Симптомыпереутомления — различные нарушениясо стороны нервно-психической сферы,например, ослабление внимания и памяти.Наряду с этим у переутомленных людейнаблюдаются головные боли, расстройствосна (бессонница), ухудшение аппетита иповышенная раздражительность.

Крометого, хроническое переутомление обычновызывает ослабление организма, снижениеего сопротивляемости внешним воздействиям,что выражается в повышении заболеваемостии травматизма. Довольно часто этосостояние предрасполагает к развитиюневрастении и истерии.

Например,статистические данные свидетельствуюто том, что резкое повышение заболеваемостинервными болезнями среди рабочих напроизводстве вызвано неудовлетворительнымигигиеническими условиями трудовойдеятельности.

Профилактикаутомления. Важноймерой профилактики утомления являетсяобоснование и внедрение в производственнуюдеятельность наиболее целесообразногорежима труда и отдыха.

Это необходимов производственных процессах, которыесопровождаются большими затратамиэнергии или постоянным напряжениемвнимания.

Следует учитывать также, чтодлительность перерывов при выполненииодинаковой работы должна соответствоватьвозрастным особенностям организма.

Приразрешении проблемы утомления следуетиметь в виду, что в период отдыхапроисходит не только ликвидацияутомления, но и потеря положительныхсвойств, приобретаемых во время выполненияработы, т. е. состояния “врабатываемости”или “рабочей установки”, имеющихпоследствием повышение количества икачества выполняемой работы.

Такимобразом, длительность и чередованиеперерывов должны не только восстанавливатьосновные физиологические функции, нои сохранять положительные факторы,способствующие повышению производительноститруда. Большое значение в профилактикеутомления имеет активныйотдых, вчастности физические упражнения,проводимые во время короткихпроизводственных перерывов.

Физкультурапа предприятиях повышаетпроизводительность труда от 3 до 14% иулучшает некоторые показателифизиологического состояния организмаработающих.

В последнее время для снятиянервно-психического напряжения, борьбыс утомлением, восстановленияработоспособности довольно успешноиспользуют функциональнуюмузыку, атакже кабинетырелаксации иликомнатыпсихологической разгрузки.

Воснове благоприятного действия музыкилежит вызываемый ею положительныйэмоциональный настрой, необходимый длялюбого вида работы. Вместе с тем музыкане только улучшает настроение работающих,но и повышает работоспособность ипроизводительность труда.

Однимиз элементов психологической разгрузкиявляется аутогеннаятренировка, основаннаяна комплексе взаимосвязанных приемовпсихической саморегуляции и несложныхфизических упражнений со словеснымсамовнушением. Главное внимание уделяетсяприобретению и закреплению навыковмышечного расслабления, позволяющихнормализовать психическую деятельность,эмоциональную сферу и вегетативныефункции.

Большуюроль в организации производственногопроцесса играет ритм работы, которыйтесно связан с механизмом образованиядинамического стереотипа. Факторы,нарушающие ритмичность труда, не толькоснижают его производительность, но испособствуют быстрому утомлению.

Например, ритмичность и относительнаянесложность работы на конвейере доводятрабочие движения до автоматизма, делаяих более легкими и требующими меньшегонапряжения нервной деятельности. Однакоизлишний автоматизм рабочих движений,переходящий в монотонность, можетпривести к преждевременной усталостии сонливости.

Последнее объясняетсятем, что однообразные и слабые раздражениямогут привести к развитию разлитоготорможения в коре головного мозга. Таккак работоспособность человека колеблетсяв течение дня, необходим переменныйритм движения конвейера с постепеннымускорением в начале рабочего дня изамедлением к концу смены.

Мероприятияпо профилактике утомления: физиологическаярационализация трудового процесса поэкономии и ограничению движений приработе; равномерное распределениенагрузки между различными мышечнымигруппами; соответствие производственныхдвижений привычным движениям человека;рационализация рабочей позы; освобождениеот излишних подсобных операций и т. п.

Важность этих мероприятий определяетсятем обстоятельством, что чем большемышечных групп участвует в рабочихдвижениях, тем больше импульсовустремляется в нервную систему,способствуя более быстрому развитиюутомления.

Физиологическая рационализациятрудовых процессов требует в рядеслучаев определенной реконструкциистанков, оборудования и рабочегоинструмента, а также изменений устройствапроизводственной мебели.

Важное значениедля борьбы с утомлением имеют механизацияи автоматизация производства, устраняющиенеобходимость чрезмерных мышечныхусилий при работе и пребывания работающихв неблагоприятных условиях. Однакостепень механизации и автоматизациипроцессов в ряде отраслей промышленностидо сих пор остается недостаточной итребует более активного их внедрения.Необходимым фактором для профилактикиутомления бесспорно является санитарноеблагоустройство производственныхпомещений (объемпомещений, микроклиматические условия,вентиляция, освещенность, эстетическоеоформление).

Источник: https://studfile.net/preview/8071262/page:2/

Физиологические основы труда и профилактика утомления

2.5. Физиологические основы производственного утомления и

Любой вид трудовой деятельности представляет собой сложный комплекс физиологических процессов, в который вовлекаются все органы и системы человеческого тела. Огромную роль в этой деятельности играет центральная нервная система (ЦНС), обеспечивающая координацию функциональных изменений, развивающихся в организме при выполнении работы.

В основе любого трудового действия лежит целевая установка, на базе которой в ЦНС создается определенная программа действий, реализующаяся в системно организованном поведенческом акте. Такие запрограммированные действия носят название динамического стереотипа.

Сущность динамического стереотипа заключается в том, что в ЦНС формируются длительно текущие нервные процессы, соответствующие пространственным, временным и порядковым особенностям воздействия на организм внешних и внутренних раздражителей.

При этом обеспечивается точность и своевременность реакции организма на привычные раздражители, что особенно важно в формировании различных трудовых навыков. Наличие динамического стереотипа исключает излишние действия в процессе выполнения работы, экономит энергию и отдаляет наступление утомления.

Кроме того, динамический стереотип обеспечивает приспособление организма к меняющимся условиям трудовой деятельности.

В процессе трудового действия в ЦНС поступает информация о ходе выполнения программы, на основании которой возможны текущие поправки к действиям. Точность программирования и успешность выполнения программы зависят от опыта и количества предшествующих повторений этого действия, то есть автоматизма или навыков.

В ходе трудового процесса активизируются различные физиологические системы.

Если преобладают физические усилия то, прежде всего, активизируется мышечная система и система так называемого вегетативного обеспечения мышечной деятельности (кровообращение, дыхание); при интенсивной физической работе возрастает уровень обменных процессов, количество потребляемого в минуту кислорода, минутный объем и частота дыхания, число сердечных сокращений и т.д.

В процессе умственной деятельности активизируются различные отделы коры головного мозга, в котором возрастает кроваток и потребление кислорода. При увеличении степени умственного или эмоционального напряжения наблюдается учащение пульса, повышение артериального давления, возрастает интенсивность обменных процессов.

В физиологии труда важнейшими являются понятия работоспособности и утомления.

Под работоспособностью понимают потенциальную возможность человека выполнять на протяжении заданного времени и с достаточной эффективностью работу определенного объема и качества. Под влиянием множества факторов работоспособность изменяется во времени и условно подразделяется на следующие фазы:

1 фаза – фаза врабатываемости, в этот период повышается активность ЦНС, возрастает уровень обменных процессов, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, что приводит к нарастанию работоспособности;

2 фаза – фаза относительно устойчивой работоспособности, в этот период отмечается оптимальный уровень функционирования ЦНС, эффективность труда максимальная;

3 фаза- фаза снижения работоспособности, связанная с развитием утомления.

Понимание процессов изменения работоспособности позволяет предупредить или отдалить наступление утомления.

Утомление – это снижение работоспособности, наступающее в процессе работы.

Если в работе преобладает умственное напряжение, утомление характеризуется снижением внимания, продуктивности умственного труда, увеличением количества допускаемых ошибок, утомлением анализаторов.

Если преобладают в работе физические усилия, утомление проявляется в снижении мышечной силы. Утомление может накапливаться изо дня в день и перерасти в переутомление.

Переутомление – это патологическое состояние, болезнь, которая не исчезает после обычного отдыха, требует специального лечения.

Симптомы переутомления – различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например ослабление внимания и памяти.

Наряду с этим у переутомленных людей наблюдаются головные боли, расстройство сна (бессонница), ухудшение аппетита и повышенная раздражительность.

Кроме того, хроническое переутомление обычно вызывает ослабление организма, снижение его сопротивляемости внешним воздействиям, что выражается в повышении заболеваемости и травматизма. Довольно часто это состояние предрасполагает к развитию неврастении и истерии.

Важное место в вопросах физиологии труда занимают понятия тяжести и напряженности труда.

Понятие тяжесть чаще всего относят к работам, при выполнении которых преобладают мышечные усилия.

Критериями тяжести труда при динамической нагрузке являются: мощность внешней механической работы, максимальная величина поднимаемого вручную груза, величина ручного грузооборота за смену, частота шагов в одну минуту, наклоны туловища свыше 50º в 1 минуту при работе стоя; при статической нагрузке тяжесть труда оценивают по величине статической нагрузки в кг/с при удержании усилия одной рукой, двумя руками, с участием мышц корпуса и ног, времени пребывания в вынужденной позе.

Понятие напряженность труда чаще относят к работам с преобладанием нервно-эмоционального напряжения. Критериями напряженности труда являются: напряжение внимания, эмоциональное напряжение, напряжение анализаторов, объем оперативной памяти, интеллектуальное напряжение, монотонность работы.

Существует способ оценки тяжести работы по потреблению кислорода и энерготратам (см. таблицу).

Характер работы Потребление кислорода, л/мин. Энерготраты, ккал/мин.
Легкая до 0,5 до 2,5
Средней тяжести от 0,5 до 1,0   2,5 – 5,0
Тяжелая 1,0 и выше Выше 5

Напряженность труда в каждом конкретном случае зависит как от тяжести (будь то умственный или физический труд), так и от индивидуальных особенностей работающего. Труд одинаковой тяжести может вызвать у разных людей разную степень напряженности.

Для современного этапа технического развития характерна незавершенность автоматизации и механизации труда, в связи с чем имеют место неблагоприятные условия труда и профессиональные заболевания. Чтобы их исключить или хотя бы минимизировать устанавливаются санитарные нормы и правила.

Общие принципы гигиенического нормирования производственных факторов распространяются на всех работающих. Вместе с тем учитываются биологические, анатомо-физиологические, биохимические и другие особенности женского организма и организма подростков.

С учетом этого для работающих женщин регламентируют предельные величины переноски и перемещения грузов; вводят более благоприятные режимы труда и отдыха; ограничивают использование труда женщин в ночное время; устанавливают для них режим работы с неполным рабочим днем или с неполной рабочей неделей.

Для лиц в возрасте 16-18 лет установлена сокращенная продолжительность рабочей недели 36, а для лиц в возрасте 15 лет – 24 часа. Их запрещено привлекать к ночным и сверхурочным работам в выходные дни.

Ограничено применение труда подростков по переноске тяжестей, а если работа связана только с переноской тяжестей, то масса груза не должна превышать 4,1 кг.

Все лица моложе 18 лет при поступлении на работу обязательно проходят профилактические медицинские осмотры.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Источник: https://studopedia.ru/5_21630_fiziologicheskie-osnovi-truda-i-profilaktika-utomleniya.html

1.2. Физиологические основы труда и профилактика утомления Физиологические изменения в организме при работе

2.5. Физиологические основы производственного утомления и

Любойвид трудовой деятельности представляетсобой сложный комплекс физиологическихпроцессов, в который вовлекаются всеорганы и системы человеческого тела.Огромную роль в этой деятельности играетцентральная нервная система, обеспечивающаякоординацию функциональных изменений,развивающихся в организме при выполненииработы.

Трудоваядеятельность осуществляется благодарязатратам энергии мускулов, нервов,человеческого мозга.

В результатесложных химико-биологических процессовэнергия, получаемая в результатерасщепления углеводов, используетсядля выполнения механической работы.

При этом количество кислорода, расходуемоена окислительные процессы в мышцах,может отчасти служить показателеминтенсивности выполняемой физическойработы.

Вместес тем существует кислородная задолженность,которая свидетельствует об отставаниипотребления кислорода во время выполненияработы от потребности в нем организма,и величина ее определяет времявосстановительного периода, когдафизиологические функции организмапостепенно возвращаются к дорабочемууровню.

Впроцессе физической деятельностиизменяются не только мышцы, но и другиеорганы и системы организма. Например,увеличивается объем легочной вентиляции,обусловливаемый как учащением, так иуглублением дыхания, причем у тренированныхлиц преобладает углубленное дыхание.

Происходят изменения и сердечнососудистойсистемы, где физическая нагрузка вызываетвозрастание минутного объема вследствиеучащения сокращений и увеличенияударного объема сердца Кроме того,мышечная работа вызывает, как правило,известное повышение максимальногоартериального давления; минимальноеже обычно возрастает лишь при сравнительнобольших физических усилиях.

Избиохимических изменений крови обращаетна себя внимание динамика сахарнойкривой.

При работах средней тяжестиуровень сахара в крови несколькоповышается, причем повышенное егосодержание сохраняется некоторое времяи в течение восстановительного периода.

При значительных энергетических затратахвозможны симптомы, свидетельствующиео начинающемся истощении углеводныхрезервов организма или о недостаточнойих мобилизации.

Длительныефизические усилия умеренной мощностивызывают первоначальное повышениесодержания молочной кислоты в крови,которое резко увеличивается при тяжелыхработах В результате увеличения рНсреды ускоряется переход кислорода изгемоглобина крови в ткани, из-за чегопри физических нагрузках значительноповышается коэффициент утилизациикислорода, особенно у тренированныхлиц.

Могутнаблюдаться определенные измененияводно-солевого обмена при работе вгорячих цехах или при выполнении тяжелойфизической работы. При этом значительноеповышение деятельности потовых железможет снижать выделительную функциюпочек.

Притяжелой физической нагрузке возможноторможение секреции и моторной функциижелудка, а также замедление перевариванияи всасываемости пищи.

Мышечная работаразличной интенсивности может вызыватьсдвиги разных отделов центральнойнервной системы, в том числе и корыголовного мозга.

Тяжелая физическаянагрузка нередко обусловливает понижениекорковой возбудимости, нарушениеусловно-рефлекторной деятельности, атакже повышение порога чувствительностизрительного,

слуховогои тактильного анализаторов. Напротив,умеренная работа улучшает условно-рефлекторнуюдеятельность и снижает порог восприятиядля указанных анализаторов.

Некоторыеособенности физиологических измененийв рганизме имеют место при выполненииумственной работы с преимущественнымучастием высшей нервной деятельности.

Отмечено, что при интенсивной умственнойдеятельности (в отличие от физическойработы) газообмен или совсем не изменяется,или изменяется незначительно.

Умственныйтруд обычно вызывает замедление пульса,и лишь иногда значительные умственныенапряжения учащают его.

При умственнойработе повышается кровяное давление,учащается дыхание, увеличиваетсякровенаполнение сосудов мозга, ноуменьшается кровенаполнение сосудовконечностей и брюшной полости.

Продолжительная умственная работаприводит к падению условных сосудистыхрефлексов и образованию парадоксальныхреакций. При напряженной умственнойработе происходят изменения функцийдыхательной системы.

Напряженныйумственный труд вызывает отклоненияот нормы тонуса гладких мышц внутреннихорганов, кровеносных сосудов, в особенностисосудов мозга и сердца.

С другой стороны,огромное количество импульсов, идущихот периферии и внутренних органов,влияет на ход умственной работы.

Установлено, что умственная работатесно связана с работой органов чувств,в первую очередь зрения и слуха, и онаболее плодотворно протекает в условияхтишины.

Легкаямышечная работа стимулирует умственнуюдеятельность, а тяжелая, изнурительнаяработа, наоборот, понижает ее, снижаеткачество. Имеются данные о том, что длямногих представителей творческойумственной деятельности ходьба являласьнеобходимым условием успешного выполненияработы. Интенсивная работа, как физическая,так и умственная, может привести кутомлению и переутомлению.

Утомлениеи переутомление.Под утомлением понимают особоефизиологическое состояние организма,возникающее после проделанной работыи выражающееся во временном пониженииработоспособности.

Одиниз объективных признаков утомления —это снижение производительности труда,субъективно же оно обычно выражаетсяв ощущении усталости, т. е. нежеланииили даже невозможности дальнейшегопродолжения работы. Утомление можетвозникать при любом виде деятельности.

Это связано с изменениями физиологическогосостояния всего организма, причемопределенное значение имеют нарушения,возникающие в центральной нервнойсистеме.

При длительном воздействии наорганизм вредных факторов производственнойсреды может развиться переутомление,называемое иногда хроническим утомлением,когда ночной отдых полностью невосстанавливает снизившуюся за деньработоспособность.

Основойдля возникновения переутомления служитнесоответствие продолжительности итяжести работы и времени отдыха. Крометого, развитию переутомления могутспособствовать неудовлетворительнаяобстановка труда, неблагоприятныебытовые условия, плохое питание.

Симптомыпереутомления — различные нарушениясо стороны нервно-психической сферы,например ослабление внимания и памяти.Наряду с этим у переутомленных людейнаблюдаются головные боли, расстройствосна (бессонница), ухудшение аппетита иповышенная раздражительность.

Крометого, хроническое переутомление обычновызывает ослабление организма, снижениеего сопротивляемости внешним воздействиям,что выражается в повышении заболеваемостии травматизма. Довольно часто этосостояние предрасполагает к развитиюневрастении и истерии.

Например,статистические данные свидетельствуюто том, что резкое повышение заболеваемостинервными болезнями среди рабочих напроизводстве вызвано неудовлетворительнымигигиеническими условиями трудовойдеятельности.

Профилактикаутомления.Важной мерой профилактики утомленияявляется обоснование и внедрение впроизводственную деятельность наиболеецелесообразного режима труда и отдыха.

Это необходимо в производственныхпроцессах, которые сопровождаютсябольшими затратами энергии или постояннымнапряжением внимания.

Следует учитыватьтакже, что длительность перерывов привыполнении одинаковой работы должнасоответствовать возрастным особенностяморганизма.

Приразрешении проблемы утомления следуетиметь в виду, что в период отдыхапроисходит не только ликвидацияутомления, но и потеря положительныхсвойств, приобретаемых во время выполненияработы, т. е. состояния “врабатываемости”или “рабочей установки”, имеющихпоследствием повышение количества икачества выполняемой работы.

Такимобразом, длительность и чередованиеперерывов должны не только восстанавливатьосновные физиологические функции, нои сохранять положительные факторы,способствующие повышению производительноститруда. Большое значение в профилактикеутомления имеет активный отдых, вчастности физические упражнения,проводимые во время короткихпроизводственных перерывов.

Физкультурана предприятиях повышает производительностьтруда от 3 до 14% и улучшает некоторыепоказатели физиологического состоянияорганизма работающих.

Впоследнее время для снятия нервно-психическогонапряжения, борьбы с утомлением,восстановления работоспособностидовольно успешно используют функциональнуюмузыку, а также кабинеты релаксации иликомнаты психологической разгрузки.

Воснове благоприятного действия музыкилежит вызываемый ею положительныйэмоциональный настрой, необходимый длялюбого вида работы.

Вместе с тем музыкане только улучшает настроение работающих,но и повышает работоспособность ипроизводительность труда.

Однимиз элементов психологической разгрузкиявляется аутогенная тренировка,основанная на комплексе взаимосвязанныхприемов психической саморегуляции инесложных физических упражнений сословесным самовнушением.

Главноевнимание уделяется приобретению изакреплению навыков мышечногорасслабления, позволяющих нормализоватьпсихическую деятельность, эмоциональнуюсферу и вегетативные функции.

Большуюроль в организации производственногопроцесса играет ритм работы, которыйтесно связан с механизмом образованиядинамического стереотипа.

Факторы,нарушающие ритмичность труда, не толькоснижают его производительность, но испособствуют быстрому утомлению.

Например, ритмичность и относительнаянесложность работы на конвейере доводятрабочие движения до автоматизма, делаяих более легкими и требующими меньшегонапряжения нервной деятельности.

Однакоизлишний автоматизм рабочих движений,переходящий в монотонность, можетпривести к преждевременной усталостии сонливости.

Последнее объясняетсятем, что однообразные и слабые раздражениямогут привести к развитию разлитоготорможения в коре головного мозга.

Таккак работоспособность человека колеблетсяв течение дня, необходим переменныйритм движения конвейера с постепеннымускорением в начале рабочего дня изамедлением к концу смены.

Мероприятияпо профилактике утомления: физиологическаярационализация трудового процесса поэкономии и ограничению движений приработе; равномерное распределениенагрузки между различными мышечнымигруппами; соответствие производственныхдвижений привычным движениям человека;рационализация рабочей позы; освобождениеот излишних подсобных операций и т. п.Важность этих мероприятий определяетсятем обстоятельством, что чем большемышечных групп участвует в рабочих движениях, тем больше импульсовустремляется в нервную систему,способствуя более быстрому развитиюутомления.

Физиологическаярационализация трудовых процессовтребует в ряде случаев определеннойреконструкции станков, оборудования ирабочего инструмента, а также измененийустройства производственной мебели.

Важное значение для борьбы с утомлениемимеют механизация и автоматизацияпроизводства, устраняющие необходимостьчрезмерных мышечных усилий при работеи пребывания работающих в неблагоприятныхусловиях.

Однако степень механизациии автоматизации процессов в ряде отраслейпромышленности до сих пор остаетсянедостаточной и требует более активногоих внедрения.

Необходимымфактором для профилактики утомлениябесспорно является санитарноеблагоустройство производственныхпомещений (объем помещений, микроклиматическиеусловия, вентиляция, освещенность,эстетическое оформление).

Вопросыдля самоконтроля

1.Сформулируйте понятие и назовите видыпрофессиональных

вредностейпроизводственной среды.

2.Дайте краткую характеристику основнымформам трудовой

деятельностичеловека.

3.Какие физиологические процессы происходятв организме

привыполнении физической и умственнойработы?

4.Что такое утомление и переутомление?Причины и

мерыих профилактики.

Источник: https://studfile.net/preview/5785546/page:4/

Medic-studio
Добавить комментарий