Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

Тест на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е.

такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы.

Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды.

Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д.

снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов.

Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные событияБаллы
1.Смерть супруга (супруги).100
2.Развод.73
3.Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.65
4.Тюремное заключение.63
5.Смерть близкого члена семьи.63
6.Травма или болезнь.53
7.Женитьба, свадьба.50
8.Увольнение с работы.47
9.Примирение супругов.45
10.Уход на пенсию.45
11.Изменение в состоянии здоровья членов семьи.44
12.Беременность партнерши.40
13.Межполовые проблемы.39
14.Появление нового члена семьи, рождение ребенка.39
15.Реорганизация на работе.39
16.Изменение финансового положения.38
17.Смерть близкого друга.37
18.Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.36
19.Усиление конфликтности отношений с супругом.35
20.Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).31
21.Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.30
22.Изменение должности, повышение служебной ответственности.29
23.Сын или дочь покидают дом.29
24.Проблемы с родственниками мужа (жены).29
25.Выдающееся личное достижение, успех.28
26.Супруг бросает работу (или приступает к работе).26
27.Начало или окончание обучениям учебном заведении.26
28.Изменение условий жизни.25
29.Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.24
30.Проблемы с начальством, конфликты.23
31.Изменение условий или часов работы.20
32.Перемена места жительства.20
33.Смена места обучения.20
34.Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.19
36.Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.19
36.Изменение социальной активности.18
37.Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).17
38.Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.16
39.Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.15
40.Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).15
41.Отпуск.13
42.Рождество, встреча Нового года, день рождения.12
43.Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).11

Обработка проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
Меньше 150Большая
150-199Высокая
200-299Пороговая
300 и болееНизкая (ранимость)

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу. Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.

Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.

Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.

Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.

Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).

Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Тест на стрессоустойчивость. Методика  определения стрессоустойчивости и социальной адаптации  Холмса и Раге.

Еще по теме:

Источник: https://psycabi.net/testy/629-test-na-stressoustojchivost-metodika-opredeleniya-stressoustojchivosti-i-sotsialnoj-adaptatsii-kholmsa-i-rage

Саймонтон К., Саймонтон С. Возвращение к здоровью (новый взгляд на тяжёлые болезни)

Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

Категория: Библиотека » Популярная психология | 62222    Саймонтон К., Саймонтон С.
Название:   Возвращение к здоровью (новый взгляд на тяжёлые болезни).
Формат:   HTML, DOC
Язык:   Русский

Скачать по прямой ссылке

Доктор Томас X. Холме и его коллеги из Медицинского колледжа при Вашингтонском университете попытались научно обосновать эти наблюдения разработали подход, позволивший объективно измерить величину стресса и, других эмоциональных моментов в жизни человека.

Доктор Холмс и доктор Раэ подобрали шкалу, в которой каждому событию, способному вызвать стресс, соответствовало определенное количество баллов. Общее количество баллов всех стрессовых ситуаций в жизни человека определяло общую величину стресса, которому он подвергался за определенный период. Разработанная ими шкала представлена в таблице № 1.

Как ни странно, наряду с событиями, которые принято считать стрессовыми (смерть одного из супругов, развод, потеря работы и так далее), в эту таблицу включены такие события, как заключение брака, беременность или выдающиеся личные достижения, обычно считающиеся радостными. Все они требуют от человека изменения каких-то привычек, отношений с людьми или представления о себе.

Даже положительные переживания могут вызвать необходимость самоанализа или разбередить какие-то нерешенные эмоциональные конфликты. Суть в том, что любые изменения — негативные или позитивные – заставляют человека приспосабливаться к ним.Таблица 1 Сравнительная шкала реакции на отдельные событияШкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы.

Смерть супруга…………………………………………………………………………….………………………….100Заключение в тюрьму . .. .. ……………………………………………………………….…………………………..63Развод………………………………………………………………………………………….……………………….73Серьезная болезнь или травма . . . ………………………………………………………..………………………….53Смерть близкого члена семьи ……………………………………………….………………………………………..63Вступление в брак……………………………….………………………………………………….……….

…………50Длительное отдельное проживание супругов …… ……………………………….…………………………….……48Увольнение с работы…………………….. ……………………………….………….…………………………….………47Неспособность правительства обеспечить население эл/энергией, водой, теплом … ………………………….…46 Безработный более 6 месяцев …. ……………………………….………….………….………………………………46Выход на пенсию………….. ……………………………….………….………….

………………………………….….45Резкие социальные потрясения, смена идеологии . . . ………………………………………………………….…..45Одиночество (человек живет один) …………………. ……………………………….……………………………….…45Отделение одного из значимых членов семьи (сына, дочери) ………………………………………….…………45Участие в военных действиях (Афганистан, Чечня) …….. …………………………………………………….……45Изменение состояния здоровья (физ.

/ псих.) одного из членов семьи………………….… ……………………………44Беременность…………………………….. ……………………………….………….………….……………………………40Алкоголизм, наркомания одного из членов семьи …. ……………………………………………….……………..40Серьезные сексуальные трудности…………….. ……………………………….………………………………….…..39Появление нового члена семьи ……………….. ……………………………….

………………………………….…….39Серьезные хронические ссоры между родственниками, вместе проживающими ……. …………………………..39Задержка заработной платы более 6 месяцев…… ……………………………….…………………………………..39Внезапное значительное ухудшение экономической………………………………………………………….……38Ситуации в стране……………………… ……………………………….………….……………………………….… … ..38Изменение финансового положения……..

…… ……………………………….…………………………………… ….37Смерть близкого друга……………………. ……………………………….………….……………………………… …..36Армия…………………………….. ……………………………….……………………………………………………. ….…36Смена профессии или поступление на работу . . ………………………………………………………….…………34Значительное увеличение супружеских ссор . . . ……………………………….……………………………. ……..

31Долг, превышающий годовой доход ………. ……………………………….……………………………………….…30Соединение супругов после разлуки 6 месяцев или более . . . ………………………………………………….…..30Совместное проживание супругов после развода ………. ………………………………………………….…………28Избегание военной службы………………………. ……………………………….…………………………………………26Супруг поступает на работу или прекращает работать ….

.. …………………………………………………….……26Поступление / окончание учебного заведения ……………………………….………………………………….……25Переезд в другой город ………………. ……………………………….………….…………………………………….….24

Изменение значимых привычек………… ……………………………….………….…………………………… ….…..23

Связаться с администратором

Похожие публикации:

  • «Болезная готовность» модель В. Икскюль (V. Uexkuell, 1963)
  • Аркадьева Ирина Валерьевна. Модель образовательного процесса ДОО с учетом введения ФГОС
  • Георгий Почепцов. Три модели построения информационных операций. – Геогрий Почепцов
  • Татьяна Алексеева. Личностно-ориентированная модель взаимодействия педагога с младшим дошкольником в процессе игровой деятельности
  • Михель И. Трансактный анализ и Веллспрингская модель культовой травмы и выздоровления
  • Татьяна Юрьевна Алексеева. Личностно-ориентированная модель взаимодействия педагога с младшим дошкольником в процессе игровой деятельности
  • Гейс Каталин. Модель процесса общения – полезный инструмент для развития международного менеджмента
  • Райл Э. Модель структуры и развития пограничного расстройства личности
  • Шарп Дарел – Типы личности. Юнговская типологическая модель
  • Девять привычек уверенных в себе людей
  • Беспутина Марина Сергеевна. Проект 'Трудовое воспитание'
  • Анна Гвадзабия. Почему у вас возникают одни и те же ссоры?
  • Елисеева Оксана Евгеньевна. Презентация «Логико-смысловые модели в рамках ДОУ»
  • Хлебова Вероника. Стать Родителем самому себе
  • Спиридонов Я.В. Динамическая модель ревности: концептуальные, клинические и функциональные аспекты
  • Как получить дополнительные сведения, о человеке обращая внимание на формы успокаивающего поведения. Практические рекомендации.
  • Егор Горд. Как развить уверенность в себе и стать сильной личностью?
  • Алекситимия, как модель развития психосоматических заболеваний по П. Сифнеосу
  • Райл Э. Теория объектных отношений и теория деятельности: модель последовательности процедур как возможное связующее звено
  • Шумилов В. В. Модель коммуникационного процесса и 6 типов личности
  • Как помочь ребенку приобрести уверенность
  • Структура психосоматических расстройств по Уильям Глассеру
  • Даренский И. Д. Психотерапия в наркологии.
  • Приворот на мужчину на расстоянии
  • Методики НЛП высшего уровня – Семинары Р.В. Коннера.
  • Манухина Н.М. Краткосрочное психологическое консультирование: модель 1-3 встреч с клиентом
  • Погодин И.А. Психотерапия, фокусированная на переживании: диалогово-феноменологическая модель психологической помощи
  • Крамер Б. Помощь маленьким детям посредством коррекции родительских отношений: модель материнско-младенческой психотерапии
  • А.В. Манойло. Модель информационно-психологической операции в международных конфликтах
  • Какие последствия приворота мужчины?
  • Денис Бондаренко. Учебник — чтобы учиться, а лопата — чтобы копать! Внутрикорпоративное обучение и бизнес-тренинги.
  • Упражнение «Метафора коллектива как живого организма».
  • 15 актуальных психологических приемов как вести себя в конфликтной ситуации
  • Упражнение для оценки своих коммуникативных навыков: «Разговор начистоту»
  • Леньшина Татьяна Александровна. «Модель образовательной области художественно-эстетического развития дошкольников»
  • Данковцева Надежда Васильевна. Модель здоровьесберегающей работы
  • Модель фрустрации
  • Крах НЛП в бизнесе
  • Анна Паулсен. ЕЩЁ О НАРЦИССИЧЕСКОЙ ТРАВМЕ
  • Последствия отворота
  • Егор Горд. Упражнения для развития уверенности в себе
  • Роберт Энтони. Искусство принимать себя. Секреты уверенности в себе
  • Маркс К., Энгельс Ф., Ленин В.И. О ДИАЛЕКТИЧЕСКОМ И ИСТОРИЧЕСКОМ МАТЕРИАЛИЗМЕ
  • Х. Рудигер, С. Виттманн. Что значит «уверенность в себе»
  • Илюшкина Оксана Викторовна. Составление циклограммы совместной и индивидуальной работы с детьми старшего дошкольного возраста
  • Бретт Блюменталь. Практика медитации: путь к успеху
  • Концепции психосоматических нарушений ориентированные психофизиологически
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотерапия рака
  • Рамиль Гарифуллин. Суицид: психологические основы.
  • Психоаналитические модели, учитывающие модульную структуру бессознательного и психики
  • Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:      

    Код для вставки в форум (BBCode):      [url=https://www.psyoffice.ru/4053-sajjmonton-k.-sajjmonton-s.-vozvrashhenie-k.html][/url]
    Прямая ссылка на эту публикацию:      https://www.psyoffice.ru/4053-sajjmonton-k.-sajjmonton-s.-vozvrashhenie-k.html

    Источник: https://www.psyoffice.ru/page,13,4053-sajjmonton-k.-sajjmonton-s.-vozvrashhenie-k.html

    Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

    Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

    Опросник Холмса и Раге

    Ф. И. О. оцениваемого______________________________________________
    Возраст (полных лет)______________________________________________
    Должность______________________________________________
    Подразделение______________________________________________
    Дата заполнения______________________________________________

    Инструкция

    Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда 
    ситуация имела место быть за последние два года.

    Тестовое задание

    Жизненные событияОтветыКол-во разза год
    1Смерть супруга (супруги)
    2Развод
    3Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
    4Тюремное заключение
    5Смерть близкого члена семьи
    6Травма или болезнь
    7Женитьба, свадьба
    8Увольнение с работы
    9Примирение супругов
    10Уход на пенсию
    11Изменение в состоянии здоровья членов семьи
    12Беременность партнерши
    13Межполовые проблемы
    14Появление нового члена семьи, рождение ребенка
    15Реорганизация на работе
    16Изменение финансового положения
    17Смерть близкого друга
    18Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
    19Усиление конфликтности отношений с супругом
    20Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
    21Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
    22Изменение должности, повышение служебной ответственности
    23Сын или дочь покидают дом
    24Проблемы с родственниками мужа (жены)
    25Выдающееся личное достижение, успех
    26Супруг бросает работу (или приступает к работе)
    27Начало или окончание обучения в учебном заведении
    28Изменение условий жизни
    29Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения
    30Проблемы с начальством, конфликты
    31Изменение условий или часов работы
    32Перемена места жительства
    33Смена места обучения
    34Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
    36Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
    36Изменение социальной активности
    37Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
    38Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
    39Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи
    40Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
    41Отпуск
    42Рождество, встреча Нового года, день рождения
    43Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)

     
    Спасибо за ваши ответы!

    Описание

    Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

    Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

    Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды.

    Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы.

    Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

    Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды.

    Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д.

    снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

    Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов.

    Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

    На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

    Ключ к тесту

    Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

    БаллыБаллы
    1.10023.29
    2.7324.29
    3.6525.28
    4.6326.26
    5.6327.26
    6.5328.25
    7.5029.24
    8.4730.23
    9.4531.20
    10.4532.20
    11.4433.20
    12.4034.19
    13.3935.19
    14.3936.18
    15.3937.17
    16.3838.16
    17.3739.15
    18.3640.15
    19.3541.13
    20.3142.12
    21.3043.11
    22.29

    Итог

    Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессу
    Меньше 150Большая
    150–199Высокая
    200–299Пороговая
    300 и болееНизкая (ранимость)

    Интерпретация результата

    Большая степень сопротивляемости стрессу.

    Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.

    Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости.

    Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

    Высокая степень сопротивляемости стрессу.

    Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

    Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.

    Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

    Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

    Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни.

    Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

    Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

    Низкая степень сопротивляемости стрессу.

    Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

    Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

    Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

    • Психология: личность и бизнес

    Оцените публикацию

    Источник: https://hr-portal.ru/tool/test-na-stressoustoychivost-holmsa-i-rage

    Уровень стресса по шкале холмса и рахе

    Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

    Шкала социальной адаптации Холмса и Раге

    Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года или текшего года, и подсчитайте общее число «заработанных» Вами в данном тесте очков.

    Разъезд супругов, разрыв с партнером

    Смерть близкого члена семьи

    Изменение в состоянии здоровья членов семьи

    Появление нового члена семьи, рождение ребенка

    Изменение финансового положения

    Изменение или смена места работы

    Усиление конфликтности отношений с супругом

    Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)

    Окончание срока выплаты ссуды, растущие долги

    Повышение служебной ответственности

    Сын или дочь покидает дом

    Проблемы с родственниками мужа (жены)

    Выдающееся личное достижение, успех

    Супруг бросает работу (или приступает к работе)

    Начало или окончание обучения в учебном заведении

    Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения

    Проблемы с начальством, конфликты

    Изменение условий или часов работы

    Перемена места жительства

    Проведение досуга или отпуска

    Изменение привычек, связанных с вероисповеданием

    Изменение социальной активности

    Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины)

    Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна

    Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи

    Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)

    Рождество, встреча Нового года, день рождения

    Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)

    Интерпретация результатов. Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогеннеых жизненных событий более чем у пяти тысяч пациентов.

    Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

    На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов, в зависимости от его стрессогенности.

    В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах они увеличиваются до 90%.

    Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация.

    Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количеств баллов в 1 год).

    Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

    Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности.

    Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно значение: она выражает (в цифрах) степень вашей стрессовой нагрузки.

    Для наглядности приводим сравнительную схему стрессовых характеристик.

    источник

    Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.

    Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

    Смерть близкого члена семьи»

    Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

    Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

    Изменение финансового положения.

    Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

    Усиление конфликтности отношений с супругом.

    Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

    Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

    Изменение должности, повышение служебной ответственности.

    Сын или дочь покидают дом.

    Проблемы с родственниками мужа (жены).

    Выдающееся личное достижение, успех.

    Супруг бросает работу (или приступает к работе).

    Начало или окончание обучения в учебном заведении.

    Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

    Проблемы с начальством, конфликты.

    Изменение условий или часов работы.

    Перемена места жительства.

    Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

    Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

    Изменение социальной активности.

    Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

    Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

    Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

    Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

    Рождество, встреча Нового года, день рождения.

    Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

    Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов.

    Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

    На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

    В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

    Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация.

    Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — среднее количество баллов в 1 год).

    Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

    Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.

    Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

    Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года или текшего года, и подсчитайте общее число «заработанных» Вами в данном тесте очков.

    Интерпретация результатов. Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогеннеых жизненных событий более чем у пяти тысяч пациентов.

    Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.

    На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов, в зависимости от его стрессогенности.

    В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах они увеличиваются до 90%.

    Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация.

    Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количеств баллов в 1 год).

    Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

    Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности.

    Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно значение: она выражает (в цифрах) степень вашей стрессовой нагрузки.

    Для наглядности приводим сравнительную схему стрессовых характеристик.

    Если, к примеру, сумма баллов свыше 300, это означает реальную опасность, то есть вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

    Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы незначительные события в вашей жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

    Американские психологи , специалисты медицинского университета Вашингтона Томас Холмс и Ричард Раэ , разработали перечень стрессовых ситуаций , связанных с жизненными переменами , и предложили большому числу людей оценить эти стрессоры в «единицах жизненных перемен». Эти единицы показывают значимость тех или иных жизненных изменений и необходимость приспособления к ним.

    Чем выше балл , тем больший стресс оказывает данное событие на человека , а следовательно — сказывается на его здоровье. Для того чтобы воспользоваться этой шкалой для измерения стресса в жизни , нужно сложить единицы жизненных перемен по каждому пункту событий , которые человек пережил на протяжении последнего года.

    Ученые утверждают , что , набрав в течение года от 150 балов и более , человек рискует заболеть.

    (Holmes&Rahe , медицинский университет Вашингтона)

    • Смерть супруга — 100
    • Развод — 73
    • Смерть близкого члена семьи — 63
    • Заключение в тюрьму — 63
    • Серьезная болезнь или травма — 53
    • Вступление в брак — 50
    • Длительное проживание супругов отдельно — 48
    • Увольнение с работы — 47
    • Безработный более 6 месяцев — 46
    • Выход на пенсию — 45
    • Резкие социальные потрясения — 45
    • Одиночество ( человек живет один) — 45
    • Отделение одного из членов семьи — 45
    • Участие в военных действиях — 45
    • Изменение состояния здоровья — 44
    • Беременность — 40
    • Алкоголизм , наркомания одного из членов семьи — 40
    • Серьезные сексуальные трудности — 39
    • Появление нового члена семьи — 39
    • Серьезные ссоры между родственниками — 39
    • Задержка заработной платы более 6 месяцев — 39
    • Изменение финансового положения — 37
    • Смерть близкого друга — 36
    • Армия — 36
    • Смена профессии или поступление на работу — 34
    • Значительное увеличение супружеских ссор — 31
    • Долг , превышающий годовой доход — 30
    • Соединение супругов после разлуки 6 месяцев — 30
    • Совместное проживание супругов после развода — 28
    • Избегание военной службы — 26
    • Супруг начинает или прекращает работать — 26
    • Поступление или окончание учебного заведения — 25
    • Переезд в другой город — 24
    • Изменение значимых привычек — 23
    • Проблемы с начальником — 22
    • Постоянные конфликты с соседями — 20
    • Изменение условий работы- 20
    • Переезд на новую квартиру — 20
    • Переход в другое учебное заведение — 18
    • Долг , не превышающий годового дохода — 17
    • Изменение привычек , связанных со сном — 16
    • Изменения количества семейных встреч ( долгосрочно) — 15
    • Изменение привычек , связанных с едой ( долгосрочно) — 13
    • Постоянное нарушение закона — 11

    За период исследований 49% из тех , кто набрал в течение года более 300 баллов , заболели. Из тех , кто набрал менее 200 баллов , здоровье ухудшилось только у 9%.

    В течение следующих 12 месяцев было обнаружено , что все , кто по количеству баллов занимал первую треть мест , заболевали на 50% чаще , чем находившиеся в последней трети списка.

    Однако 51% испытуемых , набравших более 300 баллов в период исследования , никаких недомоганий не испытывали!

    Считать данную шкалу стрессов абсолютно объективным индикатором не стоит. Она лишь отражает типичную картину реакции организма на стрессовую ситуацию.

    Но есть еще индивидуальные особенности — опыт , возраст , личные качества и прочие факторы , влияющие на оценку человеком того или иного события.

    К примеру , для одного потеря работы равносильна гибели , а для другого — реализация тайного желания или возможность начать новую жизнь. Все зависит от индивидуального восприятия.

    Но все же имеет смысл прикинуть , какой уровень стресса в баллах вы получили за год. Стоит насторожиться , если количество тяжелых стрессов за короткий период «зашкаливает». Чтобы обезопасить себя , в таких случаях важно вовремя обратиться за психологической помощью. Или как минимум пересмотреть свое отношение к оценке некоторых событий жизни.

    Источник: https://deltarecycling.ru/stress/uroven-stressa-po-shkale-holmsa-i-rahe/

    Шкала стрессов Холмса и Рэя

    Сравнительная шкала реакции на отдельные события: Шкала стрессовых ситуаций. (Т. Холмс) События. Баллы. Смерть

    В 1967-1970 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй изучили медицинские карты более чем 5 тысяч пациентов и сопоставили данные с результатами опроса о стрессовых событиях в жизни этих людей. На основе исследования были составлены 2 шкалы для оценки стрессов — для взрослых и несовершеннолетних.

    Провести тест онлайн для взрослых на нашем сайте можно здесь. Для несовершеннолетних здесь (родители, например, могут оценить уровень стресса своих детей).

    А можно и быстро просуммировать баллы, окинув взглядом и оценив события за прошедший год (если их немного). Отмечаем события,которые оставили эмоциональный след и вызвали сильный эмоциональный отклик.

    То, что эмоций не вызвало (равнодушие — тоже эмоция), суммировать не надо. По хорошему, если событие происходило несколько раз, баллы умножаются на количество раз. По сумме балов можно судить об уровне стресса в жизни человека.

    Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на наше здоровье.

    Баллы и события для группы взрослых

    1. Смерть супруга/партнёра – 100
    2. Развод – 73
    3. Семейное расставание (с супругом/партнёром), разъезд без развода – 65
    4. Тюремное заключение – 63
    5. Смерть близкого члена семьи – 63
    6. Травма или заболевание – 53
    7. Брак – 50
    8. Увольнение с работы – 47
    9. Семейное примирение (с супругом/партнёром), воссоединение – 45
    10. Выход на пенсию – 45
    11. Ухудшение (изменение) здоровья члена семьи – 44
    12. Беременность – 40
    13. Сексуальные трудности – 39
    14. Появление (прибавление) нового члена семьи – 39
    15. Перестройка бизнеса, большие изменения на работе – 39
    16. Изменение финансового состояния – 38
    17. Смерть близкого друга – 37
    18. Переход на другое направление в работе, смена бизнеса (дела), смена сферы работы – 36
    19. Увеличение (изменение) частоты конфликтов и споров – 35
    20. Ипотека, крупная ссуда или большой заём – 32
    21. Потеря права выкупа закладной, невозможность выплатить кредит или ипотеку, взыскания по кредиту – 30
    22. Изменение обязанностей и ответственности на работе, смена статуса на работе – 29
    23. Дети надолго покидают дом, начало самостоятельной жизни ребёнка – 29
    24. Конфликт, проблемы или беда с родственниками со стороны супруга/партнёра – 29
    25. Выдающиеся личные достижения – 28
    26. Супруг/партнёр начинает или бросает работу (увольняется) – 26
    27. Начало или конец учёбы – 26
    28. Изменение условий жизни, жилищных условий – 25
    29. Пересмотр или отказ от личных привычек – 24
    30. Проблемы и неприятности с начальством – 23
    31. Изменение в рабочем расписании (часов работы) или условиях – 20
    32. Перемена места жительства – 20
    33. Смена учебного заведения – 20
    34. Изменения в отдыхе, привычек проводит отдых – 19
    35. Изменения вероисповедания, привычек, связанных с верой, в религиозной деятельности – 19
    36. Изменения в социальной деятельности и активности, в общественной работе – 18
    37. Незначительная ссуда, небольшой долг или кредит – 17
    38. Изменение в привычках сна, нарушения сна – 16
    39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч (семейных торжеств) с другими членами семьи – 15
    40. Изменение в режиме и привычках питания (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) – 15
    41. Отпуск – 13
    42. Большой праздник (Рождество, встреча Нового года, день рождения) – 12
    43. Мелкие нарушения закона, незначительные нарушения правопорядка (а также, штрафы за них штраф — за нарушение правил уличного движения) – 11

    Баллы и события для группы несовершеннолетних

    1. Смерть родителя – 100
    2. Незапланированная беременность или аборт – 100
    3. Свадьба – 95
    4. Развод родителей – 90
    5. Приобретение заметного физического недостатка – 80
    6. Отцовство (своего ребёнка) – 70
    7. Тюремное заключение родителей на срок более одного года – 70
    8. Разъезд родителей без развода – 69
    9. Смерть брата или сестры – 68
    10. Изменение в принятии сверстниками – 67
    11. Незапланированная беременность сестры – 64
    12. Открытие факта приёмности (факта того, что ребёнок приёмный) – 63
    13. Брак родителя с кем-то, появление отчима или мачехи – 63
    14. Смерть близкого друга – 63
    15. Обнаружение видимой врождённой деформации или дефекта – 62
    16. Серьёзное заболевание, требующее госпитализации – 58
    17. Провал на экзаменах в школе – 56
    18. Отсутствие занятий внеурочной деятельностью – 55
    19. Госпитализация родителя – 55
    20. Тюремное заключение родителей на срок более 30 дней – 53
    21. Расставание с парнем или девушкой – 53
    22. Начало отношений с кем-либо (парнем, девушкой) – 51
    23. Исключение из школы – 50
    24. Вовлечение в употребление наркотиков, сигарет или алкоголя – 50
    25. Рождение брата или сестры – 50
    26. Ухудшение отношений между родителями, увеличение конфликтов между ними – 47
    27. Потеря работы родителем – 46
    28. Выдающиеся личные достижения – 46
    29. Изменение финансового состояния родителей – 45
    30. Поступление в ВУЗ или в колледж по своему выбору – 43
    31. Назначение старостой (капитаном команды, помощником учителя) в школе – 42
    32. Госпитализация родного брата или сестры – 41
    33. Увеличение отсутствия одного из родителей дома – 38
    34. Брат или сестра начали жить отдельно от родительской семьи – 37
    35. Добавление третьего взрослого в семью – 34
    36. Становление полноправным членом церкви (религиозного сообщества, организации) – 31
    37. Улучшение отношений и уменьшение конфликтов (ссор, споров) между родителями – 27
    38. Улучшение отношений и уменьшение конфликтов (ссор, споров) с родителями – 26
    39. Мать или отец начали работать – 26

    Оценка результата

    • меньше 150 баллов — вероятность психосоматических заболеваний мала (30%)
    • 150–299 баллов — вероятность равна 50%
    • 300 и более баллов — вероятность высока, она приближается к 80% . Нужно позаботиться о здоровье и потребностях своего организма.

    Что делать

    Мы рекомендуем, помимо обращения к врачу, проработать причины стресса и своих проблем. Проработка остановит развитие проблемной симптоматики и уберёт постоянную причину для негативных реакций организма (в виде психосоматики или негативных эмоциональных состояний). Самостоятельно проработать можно так.

    Наталья Natalia 15 февраля 2016

    Ссылка на статью: https://медитация.рф/5716

    Один Дзэнский мастер, Ринзай, умирал, он лежал на смертном одре. Кто-то спросил: “Мастер, когда тебя не станет, люди будут спрашивать, в чём заключается суть твоего учения. Ты сказал множество вещей, ты говорил о многих

    Поблагодарить или пожертвовать любую сумму можно по этому линку. Принимаются реальные, электронные и криптовалюты. Все трансферы абсолютно анонимны и безопасны.

    Карта Сбера: 5469380034523364

    Яндекс.Деньги: 41001392518168

    Источник: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F/5716-%D1%88%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BC%D1%81%D0%B0-%D0%B8-%D1%80%D1%8D%D1%8F

    Medic-studio
    Добавить комментарий